push pull fbw

[...] to zdecydowanie za duzo, nawet zawodnicy tak nie trenują, za bardzo pewnie rozdrabniasz sie z planem treningowym, dodatkowo dochodzi pilka reczna, zdecydowanie bym postawil na innym system treningowy np push pull lub FBW w tym przypadku max 3-4 razy w tygodniu. Musisz miec czas na regeneracje, ktora z kolei bedzie warunkowala lepsza odporność.

jak dwa dni w tygodniu to FBW na poczatek, jak jeden dzien po drugim to push pull treningi z tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Przy tym staźu nie ma sensu rodzielać partii. Najlepiej ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu. Gotowe plany masz w tematach podwieszonych. Trening Push - Pull czy lepiej FBW cisnąc? Zmieniony przez - łysy666 w dniu 2017-12-10 17:36:11

Ja bym brał FBW z dwoma zestawami. Po kilku miesiącach można na push/pull wejść.

Wybierz sobie fbw z w/w tematu czy push pull, sporo zalezy ile ogólnie trenujesz.

Proponuję FBW z dwoma zestawami A/B etap 4 albo Push/Pull z etapu 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Najlepszą opcją jest korzystac z różnych metod w ramach odskoczni. Ale jako baza split, tyle że nie w tej konfiguracji jaką ćwiczysz. Polecam każdą partię dwa razy w tygodniu, podział push/pull lub góra/dół. Na klasycznego splita lub FBW można wskakiwać od czasu do czasu dla urozmaicenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-16 12:21:23

i tak caly czas ?? moge polecisc prosty i krotki FBW albo split z partia 2x w tyg (podzial np push/pull) wszystko jest na forum poszukaj

W Twoim wieku optymalnie będzie oczyścić dietę i robić podstawowy trening siłowy (FBW lub Push&Pull).Popraw skład posiłków,bo 20% świadczy o byciu mocno otłuszczonym,a szynka,tłusty żółty ser(możesz dawać 1 plaster do różnych posiłków),znacząco się do tego przyczyniają.Przy wysokiej podaży pełnowartościowych,czystych i naturalnych posiłków [...]

[...] siłowymi 6 razy w tygodniu. Do tej pory zrobiłeś sobie fbw na rozruch, a później jakiś trening dzielony z partią dwa razy w tygodniu to ja bym zrobił teraz 4 dniowy podział push pull. Machniesz każdą partię personalnie dwa razy w tygodniu i nie musisz używać jakiejś większej objętości treningowej. Dla mnie taki plan się sprawdzi idealnie, [...]

Po co ci FBW przy takim stażu? Sam siebie ograniczasz. Przejdź na split'a.Może być coś z partią 2x w tygodniu-np. push/pull czy góra/dół. PS.Masz strasznie zaniedbany przysiad i martwy ciąg.Popraw to.

[...] leciał arimidex bo estro leciało pod 150 a samopoczucie flak straszny, do tego hcg trochę poleciało bo myślałem że potrwa dłużej ale samopoczucie nie pozwoliło . 8. TRENING: push pull legs fbw 4 treningi 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odblok zacząłem 10 stycznia poleciało 10 tabsow cloma aptecznego i hcg [...]

Około 3 lat. Robiłem juz tradycyjne splity i FBW. Ostatnio zacząłem push pull ale nie czułem się po nim "dobrze". Dlaczego? Dlatego, że nie czułem żeby ten trening przynosil mi korzyści.. Poza tym robienie na jednym treningu klatki, tricepsa, barkow było długie. Podsumowując nie dawał mi takiego zmęczenia miesniowego. Dlatego teraz mam dylemat.

Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie? Jeśli 3 dni treningowe to podział góra/dół albo push/pull będzie sensownym wyborem. Ewentualnie powrót do fbw ale to już zależy od Twoich preferencji treningowych. Później wskoczyć na 4 dni treningowe.

nie ma treningu siowego typowo na redukcje, redukowac mozna zarowno na FBW, splicie, czy push pull, tutaj dochodzi kwestia odzywiania, ktora bedzie warunkowala utrate tluszczu;-) osobiscie bym redukowal od teraz, jak zalezy Ci tez na poprawie kondycji

Witaj. Na czym więc polegać ma nasza pomoc? :) bo na chwilę obecną napisałeś tylko swój cel oraz rozpisałeś to jakim sprzętem dysponujesz. Spróbuj na początek rozpisać sobie podstawowy schemat typu fbw lub plan Push Pull. Zerknij w tematy podwieszone jakie znajdują się w dziale treningu są tam gotowe rozpisane schematy które można żywcem [...]

siłka metodą push/pull albo FBW + areoby, ale podstawa to dobra dietka :)

Nie no tragedia :) Jak nie możesz robić siłki więcej niż 3x w tygodniu to nie baw się w push pull i do tego raz siłowo tylko zrób FBW albo split ale w 3 dni to i splita ciężko Pon klata tric barki przód i bok (triceps nie dużo serii bo i tak go przetrenujesz na klacie i barkach) Sroda plecy biceps barki tył (z bicepsem tak samo jak z tricepsem ) [...]

A dlaczego Ci nie pasuje push/pull ? Możesz ewentualnie stworzyć hybrydę-np. góra/dół/FBW , gdzie w ostatnim dniu zrobisz już głównie izolacje i wieksze ilości powtórzeń.

Off Season top tak jak pisałem - duża dowolność ale ja bym nie wychodził poza FBW czy push/pull. Przygotowanie do sezonu to głównie bym się nastawił na solidny łomot - kilka grupowań (2-3) i na każdym jakaś specjalizacja - obwodówki lub FGBW. A w sezonie to w zależności od potrzeb - trening musi być solidny żeby kondycja, dynamika czy siła nie [...]